Kniebeuge - eine unsterbliche Übung für jeden Tag

Die „Königin“ der Kraftübungen – die gute, alte Kniebeuge, möchte ich Ihnen ans Herz legen.

Hier unsere Ausführung mit einem Hocker o.ä. in einer Höhe wie hier abgebildet.

Start: Sitz an der Hockerkante, Füße stehen in einiger Entfernung zum Hocker …	Weit vorneigen mit gestreckter Wirbelsäule und …
… aufstehen in den kompletten Stand …	Beugebewegung von Knie- und Hüftgelenken und Vorneigung des Oberkörpers mit dem Ziel, die Hockerkante mit dem Gesäß kurz zu berühren ODER Beugebewegung mit dem Ziel, sich an der Hockerkante KURZ abzusetzen -erneutes Aufstehen/Aufrichten in den kompletten Stand.

Wiederholungen: acht- bis zwölfmal - Pause von ca. 1-2 min - noch einmal acht- bis zwölfmal

Viel Erfolg! Wer diese Übung angeleitet durchführen möchte, kommt einfach mal in einer unserer Orthopädie-Rehasportstunden vorbei!